正規表現 これだけは知っておこう
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正規表現サンプル集

amという単語

\bam\b

※赤い字がメタ文字

●メタ文字解説

\b 語の区切り
上記例の「champion」の中にも「am」がありますが、語の一部なのでヒットしません。