草野球人のためのトレーニング現役トレーナー監修。草野球人のための基本トレーニング1週間メニュー。

太もも前面のストレッチ1

タイム

30秒

大腿四頭筋のストレッチです。
大腿四頭筋の柔軟性が向上すると野球の打撃力や球速アップが期待できます。
肉離れや腰痛予防にも効果的です。

【トレーニングの目安】野手・投手ともに毎日。

打撃力 球速 遠投力 守備力 ダッシュ 走力
 
▼対象になる筋肉
 大腿四頭筋
対象となる筋肉-大腿四頭筋
  • 1) 長座の状態から片足を曲げ、体を後ろに倒します。
    その状態で30秒キープします。

アドバイス

太ももは前・後とも大切な筋肉です。セットで両方ストレッチするとより効果的です。


このページのトップへ