草野球人のためのトレーニング現役トレーナー監修。草野球人のための基本トレーニング1週間メニュー。

足関節の安定化

タイム

2分間

足底アーチを改善するトレーニングです。
足底アーチが改善すると、衝撃吸収が上手くできようになり、バネ能力がアップするので、走力やダッシュ力がアップします。

【トレーニングの目安】足関節が不安定な人は毎日。

打撃力 球速 遠投力 守備力 ダッシュ 走力
       
▼対象になる筋肉
 足底アーチ
対象となる筋肉-広背筋
  • 1) 椅子に腰かけて、床に敷いたタオルに足を乗せます。
  • 2) 足の指で自分の方にタオルをたぐり寄せます。

アドバイス

野球人ではない人にもお勧めのトレーニングです。
テレビを見ながら、本を読みながら、ぜひ!


このページのトップへ